19⁴⁵ Ashtanga Yoga

Tauche ein in die Welt von Ashtanga Yoga.

So wie Ashtanga Yoga nicht nur eine dynamische Abfolge von kraftvollen Asanas ist, ist es auch keine vorgeschriebene Doktrin. Im Kern geht es beim Yoga um die Reise des Selbst, durch das Selbst, zu dem Selbst. Wir glauben, dass durch körperliche Haltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Achtsamkeit Yoga das Herz öffnet und hilft, eine Verbindung mit sich selbst herzustellen.

Struktur unseres Unterrichts:

• Atmung (Ujjayi Pranayama)
• Aufwärmen
• Haupt-Sequenz
• Pranayama
• Shavasana (Entspannung)

Jede Klasse beginnt mit der Ujjayi-Atmung, die hilft, den Geist von Ablenkungen zu befreien. Die Atmung ist nicht nur ein wichtiger Teil des Yoga ist, sondern die Essenz des Lebens selbst, sie verbindet uns mit der Welt um uns herum. Die Konzentration auf den Atem fördert die Bewusstsein und Präsenz.

Das Aufwärmen bereitet den Körper vor, wie bei jeder anderen körperlichen Aktivität auch. Beim Yoga liegt der Schwerpunkt auf einer achtsamen und bewussten Bewegung. Im traditionellen Ashtanga bleiben die Abfolge der Asanas und ihre Anzahl gleich,
Unsere Klassen bringen jedoch Abwechslung in diese Disziplin.

Während eine vollständige Ashtanga-Klasse 2 bis 2,5 Stunden dauert, passen wir unsere Stunden an unterschiedliche verschiedenen Zeitplänen und Niveaus anzupassen, wobei wir unsere Hauptabfolge wöchentlich ändern. Dieser Ansatz hält die
Praxis frisch und herausfordernd, indem wir verschiedene Muskelgruppen und Aspekte der körperlicher und geistiger Ausdauer. In einer Woche liegt der Schwerpunkt vielleicht auf Rückbeugen, in einer anderen auf Gleichgewichtshaltungen oder Drehungen, um eine ganzheitliche Entwicklung zu gewährleisten.

Der Surya Namaskar (Sonnengruß) ist ein unverzichtbarer Teil unserer Routine. Diese Reihe von Asanas energetisiert und harmonisiert den Körper und gibt ihm ein Gefühl von Vitalität und Kraft.

Obwohl Ashtanga für seine Kraft und seinen dynamischen Fluss bekannt ist, bieten wir Kurse für alle Erfahrungsstufen an. Unsere Kurse gehen von einfachen bis hin zu anspruchsvolleren Haltungen, so dass jede*r, egal ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r Freude und Wachstum in der Praxis findet.

Anmeldung bitte über den Link in der Info box.